体重測定と日記

私は毎朝起きるとトイレに行き、顔を洗って、体重を計ります。その際は夏でも冬でもパンツにＴシャツのみです。

きっかけはＮＨＫの「ためしてガッテン」で放送していた「計るだけダイエット」です。昨年の２月から始めて１年以上になります。計った後は表計算ソフトに入力しています。体重はその間にかなり乱高下を繰り返しており、今現在はある程度低い値になっています。

夜はやはり寝る前に再度、トイレに行って、体重を計り、記録します。１日に２度計るのです。基本的には朝より夜の方が体重が多いのでグラフにすると殆どがジグザグと表示されます。

それから夜寝る前に必ずするのが日記をつけることです。もう２０年以上続けてます。何かの都合でつけられない時は後からでも必ず埋めるので、空白の日はありません。旅行等で長期に家を空けるときも日記を持参してつけるか、帰宅してからまとめてつけます。

日記というより行動記録とか日誌に近いと言った方が良いかも知れません。寝る時間も当然書き込んでます。これから寝るという時に日記に就寝時間（およそ３～５分後の切りの良い時刻）を想定して記入してから寝るのです。